Il diario di preparazione mentale dell’Atleta

La preparazione mentale è sempre più importante nello sport. Ma quanti atleti riescono davvero ad allenarla con continuità?

È da questa domanda che nasce “Il Diario di preparazione mentale dell’atleta“, il nuovo volume di Angelo Vicelli e Sara Pretelli, pubblicato in questi giorni e disponibile su Amazon cliccando qui.

Negli ultimi anni si parla sempre più spesso di preparazione mentale. Le principali federazioni sportive, le squadre professionistiche e molti atleti di alto livello riconoscono ormai il ruolo della psicologia per la prestazione e per il benessere nella crescita sportiva.

Eppure, nella pratica quotidiana, l’allenamento mentale rimane ancora poco accessibile per moltissimi atleti.

Mentre l’allenamento tecnico, tattico e fisico fanno parte della normale programmazione sportiva, la preparazione mentale viene spesso affrontata solo in casi specifici oppure attraverso percorsi individuali che, per ragioni organizzative o economiche, non sono sempre facilmente accessibili.

È in questa distanza tra l’importanza riconosciuta al lavoro mentale e la sua presenza reale nella quotidianità degli atleti che si colloca Il Diario di preparazione mentale dell’atleta: uno strumento operativo pensato per avvicinare sempre più persone a questa dimensione, attraverso un percorso strutturato e utilizzabile anche in autonomia.

Non sostituisce il lavoro dello psicologo dello sport, così come un programma di allenamento non sostituisce un allenatore. Nasce piuttosto per rendere la preparazione mentale più presente nella quotidianità dell’atleta e per favorire una maggiore continuità nel lavoro su se stessi.

Il percorso comincia dalla definizione dei propri valori e obiettivi, fino alla sottoscrizione di un vero e proprio contratto con se stessi. Prosegue attraverso otto aree centrali della preparazione mentale: emozioni, concentrazione, intelligenza corporea, gestione del tempo e dello spazio, intelligenza agonistica, relazioni, consapevolezza alimentare e gestione degli infortuni. Ogni modulo integra una parte teorica e una parte pratica con checklist, domande di auto-osservazione, esercizi pratici e sfide da sperimentare direttamente durante allenamenti e gare.

«Non volevamo consegnare all’atleta risposte preconfezionate», sottolinea Sara Pretelli. «Volevamo costruire una struttura capace di aiutarlo a formulare domande migliori su ciò che vive. Le checklist, gli spazi di scrittura e le sfide servono a rendere visibili schemi e automatismi e a trasformare l’esperienza in apprendimento, invece di lasciarla semplicemente accadere.»

Il volume è rivolto ad atleti di discipline individuali e di squadra, dal livello amatoriale a quello agonistico e professionistico. È stato pensato sia per chi non ha mai affrontato un percorso di preparazione mentale e desidera avvicinarsi a questa dimensione in modo semplice e guidato, sia per chi ha già svolto percorsi di allenamento mentale e cerca uno strumento capace di consolidare, approfondire e dare continuità al lavoro svolto. Può essere utilizzato autonomamente oppure diventare uno strumento di lavoro condiviso con psicologi dello sport, allenatori, preparatori, società sportive e altre figure che accompagnano il percorso dell’atleta.

«L’obiettivo non era scrivere un altro libro sulla preparazione mentale» – spiega Angelo Vicelli – «ma creare uno strumento che gli atleti potessero realmente utilizzare durante la stagione sportiva. Uno spazio in cui osservare ciò che vivono, riflettere sulla propria esperienza e sviluppare maggiore consapevolezza e padronanza di questa area nel tempo.»

GLI AUTORI

Angelo Vicelli è psicologo, laureato magistrale anche in Scienze Motorie e in Scienze della Nutrizione. Da anni lavora con atleti (dall’amatore al campione del mondo), allenatori, genitori, società sportive, enti e federazioni sportive.

Sara Pretelli è ingegnere e laureata in filosofia. Porta nel progetto l’incontro tra il rigore progettuale e la profondità dell’indagine filosofica: uno sguardo capace di dare forma all’esperienza senza ridurne la complessità.